Bilekler nasıl güçlendirilir? Bilek güçlendirme egzersizleri genellikle pull-up ve push-up gibi vücut ağırlığını kullanan hareketlerdir. Özellikle ters ve düz pull-up’lar ayak bileklerini önemli ölçüde daha hızlı kalınlaştırmak için yapılır. Bilek kası kaç günde gelişir? Bilek kaslarının gelişmesi kaç gün sürer? Bilek kası gelişimi birçok faktöre ve kişiden kişiye göre değişebilir. Ancak genel olarak düzenli bir egzersiz programının bilek kaslarında önemli bir gelişme sağlaması birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebilir. Top sıkmak bilek güçlendirir mi? Bu egzersizle parmak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Tenis topu sıkma: Bu egzersizle tenis topunu sıkarak parmak ve bilek kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Bileklerin güçlü olması ne işe yarar? Bileklerinizi güçlendirerek…
Yorum Bırak